催奶下奶快的食物有哪些？一、催奶食物八大营养佳品在孕期和哺乳期，母亲的饮食对乳汁的产量和质量有着重要的影响。下面将为您介绍八种营养佳品，帮助您快速增加乳汁产量。

1. 黑芝麻

黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素E等营养成分，能够促进乳汁分泌。将黑芝麻炒熟后食用，或者加入到各种食物中食用。

2. 花生

花生富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有催乳作用。可以将花生炖汤或直接食用。

3. 鲫鱼

鲫鱼是催乳的佳品，其肉质细嫩，易于消化吸收，含有丰富的蛋白质和微量元素。可以炖鲫鱼汤来食用。

4. 猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白和多种营养物质，能够促进乳汁分泌。可以炖猪蹄汤来食用。

5. 豆腐

豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的钙、铁等矿物质。适量食用豆腐有助于催乳。

6. 牛奶

牛奶是含有丰富营养的饮品，含有大量的蛋白质、钙、维生素等。每天适量饮用有助于催乳。

7. 红糖

红糖具有补血、暖身的作用，能够促进血液循环，有助于催乳。可以将红糖加入到各种食物中食用。

8. 莴苣

莴苣是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，具有催乳作用。可以生吃或者炖汤食用。